Guider

• Kreatin efter 55: det EU har godkänt och vad det kräver

  EU har godkänt ett enda påstående om kreatin för vuxna över 55 år, i förordning (EU) 2017/672. Det gäller dig som styrketränar regelbundet, med 3 g kreatin per dag och minst tre pass i veckan. Tar du läkemedel, prata med din läkare först. Annars är träningen det första steget.

• Stoltestet på 30 sekunder: mät din benstyrka hemma

  Stoltestet, på engelska sit to stand test, mäter benstyrkan: du reser dig från en stol så många gånger du kan på 30 sekunder. För kvinnor 65–69 år är under 11 resningar lågt, för män under 12 (CDC). Har du ont, en sjukdom eller tar läkemedel, fråga din läkare först. Annars gör du testet hemma vecka 1, 6 och 12.